dieta a

[...] gdzies zniknela.Cieszy mnie to niezmiernie,gdyz wczesniej ciezko bylo mi przejsc obojetnie obok slodyczy,ciast,pizzy,chlebka bialego...A teraz mysl o tych rzeczach nawet mnie nie wzrusza.Najchetniej bym nic nie jadla...No moze jakies owocki jedynie.Przedluze dieta o 7 dni jak juz wspominalam,a potem modyfikacje... Pozdrawiam:)

[...] sie ,szukania czegos odpowiedniego ,prowadzenia dzienniczka kalorii,diety podstawowej Mniej Zreć wyruszam na wycieczke do kopenhagi. :) qazar, jesli sie nie myle to dieta kopenhaska ma na celu przyspieszyc metabolizm (oczywiscie jesli jako totalny laik wszystko dobrze zrozumialam),wiec spadek podczas tych dwoch tygodni to jedno a to co [...]

Dieta kopenhaska zakończona, 5 kg mniej z czego bardzo się cieszę. Pierwszy tydzień był dla mnie duzo trudniejszy ze względu na bóle głowy i spore problemy z koncentracją - "zawieszałam się" przy mówieniu :) W drugim tygodniu (jak reką odjął) było już naprawdę z górki!!! Najbardziej zależało mi na tym, żeby jeść mniej i przyzwyczaić do [...]

[...] się jak rzymski gwardzista ,a nie słaba płeć.Od marca jestem na Dukanie stąd moje pytanie czy kopenhaska może mi jakoś pomóc ?jaki trening (biegi) najlepiej zastosować?czy dieta wegetariańska ,względnie semi wegetariańska mogła by mi pomóc? wiem ,że to co piszę jest nieco chaotyczne ale trudno mi się streścić.nie wiem też jakich szczegółowych [...]

Jogger! te 4 lata temu zaczęło mi dokuczać kolano..musiałam odpuścić ,potem zmiana pracy spowodowała,że moje ranne treningi odeszły w zapomnienie.Chodziłam trochę na basen dlatego utyłam może ze 2kilo nie więcej?nie jestem jakaś strasznie zapasiona ale wiem jak mogę wyglądać,czuć się lepiej.Gorzej ,że ten metabolizm jakiś taki chimeryczny jest( [...]

Ej tam, nie przesadzajcie ludzie z tą dietą Niema co niszczyc sobie zdrowia Nie powiem, że nigdy jej nie próbowalem ale przyniosła jednak efekt chwilowego odwodnienia Obecnie o1.2 roku spozywam bardzo niską dawke kalori (głównie same białka i warzywa, wegle tylko z ryzu i makaronu razowego) i dopomagam diecie suplami. Biegam ok 8-15 km [...]

Ja myślałem, że ta dieta ma za zadanie ograniczyć wszystko. A jak to jest z tymi sałatkami owocowymi? naczytałem się, że nie ma żadnych sałatek tylko jest szklanka kompotu i, że jak chcemy te owoce zjeść to jeszcze trzeba je dodatkowo wodą przepłukać, żeby cukier wypłukać. Jak jest dokładnie z tą solą? jedni piszą, że nie wolno nawet ziarenka [...]

Opowiadam lekarzowi, opowiadam, w końcu gościu mówi "dobra pokaż Pan to forum" :-) poczytał, popatrzył, pogratulowal, stwierdził że te wyniki teraz na 100% są lepsze niż te które zrobiłbym przed dieta. Kazał ponowic wszystko za 4 miesiące a teraz dla pewności zrobić tarczycowe. I kontynuować co zacząłem :-)

[...] daty (trenuję z jednym) za jedno : nie kombinują Chłop ma jedzenie z rana jaja, potem ryż/kasza, kawałek mięsa , warzywa x4 uzupełni to jakimiś olejami tłoczonymi na zimno i dieta zrealizowana On wie później, że jak wsadzi masło orzechowe do diety to organizm zachowa się tak czy inaczej, że jego sylwetka będzie bardziej pękata albo odwrotnie : [...]

daj jeszcze klatke we wtorek czwartek sobote i niedziele bo za malo masz w tym treningu. 2 tydzien trenujesz dieta pewnie w czarnej dupie a ty juz lykasz proch. patrzac na staz i kawalek na ten plan nawet nie chce mi sie go czytac i ew poprawic. zastosuj sie do tego co kolega messsi podal i bedzie dobrze

[...] mase czy zostawiamy 3500??? jak ekto to myślę, że 3500kcal może zostać Rozkład makroelementów: B - 110g 127g T - 60g 97g Ww - 220g 529g jeżeli pozostawimy te 3500kcal a oto dieta: 1. posiłek 7:30 - 200ml 0,5% mleka - 80g płatków owsianych - 25g orzechów włoskich - 2 jaja - jakieś warzywo 2. posiłek 10:30 - kanapki z rybą lub mięchem - 10g oliwy [...]

Dzięki n3x , a jeżeli chodzi o dietę to jem 6 posiłków dziennie. Nie mam jakiejś specjalnej wyliczonej diety w kcal, tylko po prostu jem piersi z kurczaka, mięso ogólnie, ryż, makaron, mleko no i sery. Tak ogółem bardziej taka intuicyjna dieta.

Dokładnie jak Ronnie ja od początku mam problemy z dieta dlatego mi zdecydowałem się na tłuszczówkę. Jak mam czas i moźliwosci Ti robie coś bardziej ambitnego a jak mam nagły wyjazd i brak możliwości gotowania wpadam do sklepu biorę dobre kabanosy i śmietanę 30 wszystko wbijam zazwyczaj w tel. Do aplikacji i na koniec dnia sprawdzam kalorie b.t i [...]

SOBOTA 19.02 DIETA 1. owies, otręby, jajka, jogurt naturalny, mleko TRENING siłowy 2. odżywka białkowa TRENING cardio + interwały 3. kurak, makaron razowy, oliwa, musztarda 4. wołowina, oliwa, musztarda SUMA: 152B/54T/94WW/1489kcal + WARZYWA: sałata, cykoria, cukinia, fasolka szparagowa, ogórki kiszone, marchew, cebula + SUPLE: tran, wapń, magnez [...]

NIEDZIELA 06.03 DIETA 1. chleb żytni na zakwasie domowy, jajka, mleko TRENING wytrzymałość siłowa 2. odżywka białkowa TRENING cardio - cycling 3. kurak, chleb żytni na zakwasie domowy, jogurt naturalny, musztarda 4. jajka, jogurt naturalny, koncentrat pomidorowy 5. serek wiejski SUMA: 147B/58T/132WW/1656kcal + WARZYWA: sałata, cukinia, [...]

Łokej, w przyszłym tygodniu jadę na narty, więc będzie przerwa od siłowni. Jak wrócę, to potrenuję z tydzień i sprawdzę maksy 4nn, dla mnie najgorsze jest opuszczanie sztangi na barki za głową przed przysiadem tylnym. Normalnie masakra. Dobrze, że tył głowy jeszcze mam w całości Wrzucam wczorajszą wypiskę: PONIEDZIAŁEK 07.03 DNT DIETA 1. chleb [...]

A co do makro to jest okej? Mogę zaczynać taką dietą? I czy nie za mało kcal? Zmieniony przez - Jasiu22 w dniu 2017-12-30 14:27:28

Witam! Dzisiaj już dieta trzymana lecz jeszcze trochę mniej kcal bo ciężko mi się od razu przestawić więc będę robić to stopniowo, 2 i 3 posiłek spakowałem sobie razem ponieważ wracałem dopiero o 18 więc też tak wstawiłem w dziennik, lecz jadłem to wszystko na około 4 podejścia bo w szkole czasu za dużo nie ma, ostatniego posiłku jeszcze nie [...]

Waga jest na poziomie 74,6kg do 75,1kg czyli jeszcze tak z 1kg musiałbym zejść sobie. Ale do poniedziałku trzymam taką wagę jak teraz.:-) Czyli dieta low carb, węgle tylko trochę w śniadaniu i około treningowo. Jutro robię mate 1,5h w grupie zaawansowanej bez kimon, wiec będzie rzeź.{{:-(:-D W sobotę wstanę sobie o ~ 11:00, o 12:30 zrobię siłownie [...]

No siady nie najgorzej jak na drugi trening nóg po ~rocznej przerwie ;-) Póki co robię intuicyjnie te treningi siłowe. Jutro rano najprawdopodobniej na czczo zrobię sobie 10 kilometrów rowerkiem. I możliwe że pojadę o ~16 do międzyzdroi i zostanę tam do soboty. Aktualnie mieszkam sam przez chwilę bo matka z bratem właśnie nad morzem i zastanawiam [...]